مصرف این غذاها بسیار به صرفه است. هر چه مقدار کالری در هر گرم غذایی که
مصرف می کنید بیشتر باشد، بهتر است؛ چرا که سبب خواهد شد حجم کمتری از غذا
را مصرف کنید. همچنین این نوع غذاها زودتر شما را سیر خواهند کرد.
در
نتیجه حصول چربی از این طریق کمتر و آب کردن آن نیز با ورزش سهل تر خواهد
بود. مثلا سعی کنید مصرف سبزیجات را کاهش دهید چرا که دارای کالری کمتری
نسبت به سایر مواد بوده و حدود 80 درصد از وزن آنها آب است. در عوض از گوشت
قرمز و تخم مرغ استفاده کنید.
پروتیین اصلی ترین ماده سازنده بافت عضله و بی شک مهمترین ماده غذایی در بالا بردن وزن و ساخت جرم اضافی است؛ لیکن به خاطر داشته باشید که شما بایستی همیشه اطمینان داشته باشید که مقدار دربست و دقیقی از چربی و کربوهیدرات ها را دریافت می کنید.