معمولا در سفر به دلیل وجود برنامه‌های متعدد و تغییر زمان خواب و وعده‌های
غذایی، وعده صبحانه از قلم می‌افتد. این در حالی است که صبحانه در روزهای
عادی وعده‌ای بسیار مهم به شمار می‌رود و در سفر خوردن صبحانه کامل، اهمیت
دو چندان دارد. بنابراین بهتر است زمان مناسبی را برای صرف صبحانه در نظر
بگیرید و از مواد غذایی مقوی در این وعده استفاده کنید. علاوه بر این، به
دلیل کمبود زمان در سفر اگر چند واحد میوه یا آبمیوه برای وعده صبحانه در
نظر بگیرید، می‌توانید ویتامین روزانه مورد نیاز بدن را بخوبی تامین
کنید.بهتر است صبحانه کاملی در سفر مصرف کنید که شامل مواد پروتئینی مثل
تخم مرغ و قارچ باشد. در مقابل تا جای ممکن سعی کنید شکر کمتری مصرف کنید