اگر علائم کمبود آب بدن را دارید بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب، ۲ لیوان آب بنوشید. شروع کردن روز با این کار، نه تنها باعث می‌شود احساس طراوت کنید، بلکه به هضم شما نیز کمک می‌کند
▫️برای جلوگیری از کمبود آب بدن، مواد غذایی حاوی آب مانند خیار، گریپ فروت،کاهو را در برنامه غذایی خود بگنجانید.